Diese Bang Bang Garnelen Bowl mit Reis ist ein echtes Geschmackserlebnis. Knusprige Garnelen, eine cremig-pikante Sauce und frischer Jasminreis verbinden sich zu einer sättigenden Bowl voller Aromen. Mit knackigem Gemüse und einem Hauch asiatischer Würze eignet sie sich perfekt für ein schnelles Abendessen, das dennoch raffiniert wirkt. Ob für Meal Prep oder den Feierabend – diese Bowl bringt frischen Wind in deine Küche. In nur wenigen Schritten zubereitet, überzeugt sie mit einer harmonischen Kombination aus würziger Chili-Mayonnaise, leichtem Reis und knusprigen Meeresfrüchten. Und das Beste: Du kannst sie ganz nach deinem Geschmack abwandeln, vegetarisch gestalten oder auch mit Tofu oder Hähnchen zubereiten. Einfach, schnell und so lecker!

Inhaltsverzeichnis

1) Wichtigste Erkenntnisse
2) Einfaches Bang Bang Garnelen Bowl-Rezept
3) Zutaten für Bang Bang Garnelen Bowl
4) So wird Bang Bang Garnelen Bowl zubereitet
5) Tipps zur Zubereitung von Bang Bang Garnelen Bowl
6) Bang Bang Garnelen Bowl im Voraus zubereiten
7) Übrig gebliebenes Bang Bang Garnelen Bowl aufbewahren
8) Probiere als Nächstes diese Salate & Bowls!
9) Bang Bang Garnelen Bowl
10) Nährwerte

Key Takeaways

Diese Bang Bang Garnelen Bowl kombiniert cremige Würze mit knuspriger Textur. Du bekommst eine frische und gesunde Mahlzeit, die auch bei Zeitmangel einfach gelingt. Perfekt für Liebhaber von wraps rezepte, die nach Abwechslung suchen.

1) Wichtigste Erkenntnisse

Wie bereitest du eine Bang Bang Garnelen Bowl zu?
Welche Sauce macht dieses Gericht besonders?
Was passt zu dieser Bowl als Beilage?
Welche Garnelen eignen sich am besten?

2) Einfaches Bang Bang Garnelen Bowl-Rezept

Diese einfache Bowl ist ein echter Alltagsheld. Du brauchst nur wenige Zutaten, und in unter 30 Minuten steht ein sättigendes Gericht auf dem Tisch. Ob als Mittagessen, schnelles Abendessen oder Meal Prep – diese Bowl ist flexibel einsetzbar.

Die Kombination aus cremiger Bang Bang Sauce, knusprigen Garnelen und frischem Gemüse sorgt für einen tollen Mix aus Aromen und Texturen. Auch Kinder lieben die leicht süß-scharfe Soße. Für wraps rezepte-Fans ist diese Variante eine tolle Abwechslung.

Du kannst die Garnelen auch durch Tofu oder Hähnchen ersetzen. So hast du ein wandelbares Gericht für jeden Geschmack. Die bowl passt zu vielen Ernährungstypen und ist sowohl gesund als auch sättigend.

3) Zutaten für Bang Bang Garnelen Bowl

Garnelen: 250g Garnelen, geschält und entdarmt. Frisch oder tiefgekühlt möglich.

Speisestärke: 2 EL sorgen für die knusprige Panade beim Anbraten.

Salz und Pfeffer: Jeweils 1/2 TL für die Grundwürze.

Öl: 2 EL neutrales Öl zum Braten der Garnelen.

Jasminreis: 200g, frisch gekocht, als sättigende Basis der Bowl.

Gurke: 1 kleine Gurke, gewürfelt, bringt Frische und Biss.

Karotte: 1 kleine Karotte, geraspelt, sorgt für Farbe und Süße.

Frühlingszwiebeln: 2 EL, fein gehackt, geben eine milde Schärfe.

Sesam: 1 TL, optional, für Crunch und asiatisches Aroma.

Mayonnaise: 60g als cremige Basis für die Sauce.

Süße Chilisoße: 1 EL für ein harmonisches süß-scharfes Profil.

Sriracha: 1 TL – je nach gewünschtem Schärfegrad mehr oder weniger.

Limettensaft: 1 TL frisch gepresst, für Frische und Balance.

4) So wird Bang Bang Garnelen Bowl zubereitet

Schritt 1: Garnelen in einer Schüssel mit Speisestärke, Salz und Pfeffer gründlich vermengen, sodass sie vollständig umhüllt sind.

Schritt 2: Öl in einer Pfanne erhitzen. Garnelen darin auf mittlerer Hitze knusprig und goldbraun anbraten. Anschließend beiseitestellen.

Schritt 3: In einer kleinen Schüssel Mayonnaise, süße Chilisoße, Sriracha und Limettensaft zu einer cremigen Sauce verrühren.

Schritt 4: Die gebratenen Garnelen vorsichtig in der Sauce wenden, bis sie gleichmäßig überzogen sind.

Schritt 5: Gekochten Jasminreis in zwei Schalen verteilen, Gurkenwürfel und Karotten darauf anrichten.

Schritt 6: Garnelen auf dem Gemüse platzieren, mit Frühlingszwiebeln und Sesam bestreuen und sofort servieren.

5) Tipps zur Zubereitung von Bang Bang Garnelen Bowl

Garnelen knusprig halten: Nutze Speisestärke statt Mehl, um eine besonders knusprige Textur zu erhalten. Brate sie in heißem Öl portionsweise, damit sie nicht dämpfen.

Sauce individuell anpassen: Möchtest du es schärfer, erhöhe den Sriracha-Anteil. Für Kinder kannst du auf die Chili-Komponente verzichten. Du kannst sogar eine Joghurtbasis nutzen, wenn du Kalorien sparen willst.

Gemüse variieren: Je nach Saison kannst du auch Edamame, Avocado oder gerösteten Brokkoli verwenden. Besonders bei wraps rezepte ist Vielfalt bei der Füllung immer willkommen.

6) Bang Bang Garnelen Bowl im Voraus zubereiten

Wenn du Zeit sparen willst, kannst du die Zutaten vorbereiten. Reis hält sich abgedeckt im Kühlschrank bis zu drei Tage. Auch die Sauce kannst du im Voraus mischen und kühl lagern.

Die Garnelen solltest du jedoch frisch braten, um ihre Textur zu erhalten. Wenn du sie vorbereiten willst, lagere sie separat und frittiere sie nochmals kurz vor dem Servieren in wenig Öl auf.

Die Bang Bang Sauce kannst du als Dip in einem kleinen Schraubglas auch mitnehmen – perfekt für gesunde wraps rezepte oder Bowls zum Mitnehmen.

7) Übrig gebliebenes Bang Bang Garnelen Bowl aufbewahren

Lagere die Komponenten getrennt, damit der Reis nicht matschig wird. Garnelen und Sauce im Kühlschrank luftdicht aufbewahren – so bleiben sie bis zu zwei Tage frisch.

Vor dem Servieren kurz in der Pfanne erhitzen oder kalt genießen. Für einen Wrap am nächsten Tag einfach etwas frischen Salat hinzufügen – ein perfektes Meal Prep Rezept für unterwegs.

Diese Bang Bang Bowl gehört eindeutig zu den schnellen und gesunden wraps rezepte für Familien, Singles oder Büro-Mahlzeiten.

8) Probiere als Nächstes diese Salate & Bowls!