Name: Protein Wraps Rezept mit Avocado und Hähnchen – Schnell & Leicht
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Ingredients: 2 reife Avocados; 300 g gekochtes Hähnchenbrustfilet (in Stücke geschnitten); 100 g Cherrytomaten (halbiert); 100 g Römersalat (in Streifen geschnitten); 1 kleine rote Zwiebel (fein gehackt); Saft von 1 Limette; 2 EL Naturjoghurt oder griechischer Joghurt; 1 TL Olivenöl; Salz und Pfeffer nach Geschmack; 4 Vollkorn-Wraps oder Protein-Wraps

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Diese Protein Wraps sind der perfekte Begleiter für einen aktiven Alltag. Mit zartem Hähnchen, cremiger Avocado und knackigem Salat sind sie nicht nur nährstoffreich, sondern auch leicht verdaulich. Ob als Lunch für unterwegs oder leichtes Abendessen nach dem Workout – dieses Rezept vereint Geschmack und gesunde Zutaten in einem. Die Kombination aus saftigem Fleisch, frischem Gemüse und feinen Gewürzen macht sie unwiderstehlich. Das Beste: Du brauchst keine Kochkünste, nur frische Zutaten und 20 Minuten Zeit. Klingt gut? Dann los – diese Wraps werden dein neuer Lieblingssnack!

1) Key Takeaways
2) Easy Avocado Hähnchen Salat Wraps Recipe
3) Ingredients for Avocado Hähnchen Salat Wraps
4) How to Make Avocado Hähnchen Salat Wraps
5) Tips for Making Avocado Hähnchen Salat Wraps
6) Making Avocado Hähnchen Salat Wraps Ahead of Time
7) Storing Leftover Avocado Hähnchen Salat Wraps
8) Try these Hauptgericht next!
9) Avocado Hähnchen Salat Wraps
10) Nutrition

1) Key Takeaways

Proteinreich, leicht und voller Geschmack
Perfekt für unterwegs oder als Mealprep
Mit wenigen frischen Zutaten schnell zubereitet
Gesunde Wrap-Alternative für Fitnessfans

2) Easy Avocado Hähnchen Salat Wraps Recipe

Diese Avocado Hähnchen Salat Wraps sind der Inbegriff eines schnellen, gesunden und alltagstauglichen Gerichts. Die Basis bilden hochwertige Proteine, cremige Avocado und frisches Gemüse. Dieses Rezept ist einfach zuzubereiten und liefert gleichzeitig ausgewogene Nährstoffe, die dich satt und energiegeladen durch den Tag bringen.

Schon mit wenigen Handgriffen entsteht ein Wrap, der nicht nur lecker schmeckt, sondern sich auch perfekt für die Mittagspause im Büro oder nach dem Sport eignet. Als Protein Wraps Rezept ist diese Kombination besonders bei Fitnessliebhabern beliebt, die auf eine ausgewogene Ernährung achten.

Du benötigst kein großes Equipment oder ausgefallene Zutaten. Die Zubereitung erfolgt unkompliziert in einer Schüssel und die Wraps lassen sich ganz nach deinem Geschmack anpassen. Ob warm oder kalt serviert – sie überzeugen mit Frische und Geschmack.

3) Ingredients for Avocado Hähnchen Salat Wraps

2 reife Avocados: Für die cremige Konsistenz und gesunde Fette in der Füllung. Sie bringen nicht nur Geschmack, sondern auch viele Nährstoffe.

300 g gekochtes Hähnchenbrustfilet: Mageres Eiweiß liefert die nötige Sättigung. Am besten klein geschnitten oder gezupft für eine gleichmäßige Verteilung.

100 g Cherrytomaten: Saftig, süß und farbenfroh. Halbiert sorgen sie für Frische und einen fruchtigen Kontrast zur Avocado.

100 g Römersalat: Fein geschnitten bringt er Biss und sorgt für Volumen. Er ergänzt das Protein Wraps Rezept mit knackiger Frische.

1 kleine rote Zwiebel: Fein gehackt liefert sie leichte Schärfe und zusätzliche Aromen.

Saft von 1 Limette: Der Limettensaft verhindert das Braunwerden der Avocado und verleiht Frische.

2 EL Naturjoghurt: Als cremiges Bindemittel dient er auch als leichter Dressing-Ersatz.

1 TL Olivenöl: Rundet das Ganze geschmacklich ab und hilft beim Mischen der Zutaten.

Salz und Pfeffer: Nach Geschmack abschmecken und an die eigenen Vorlieben anpassen.

4 Vollkorn-Wraps: Als Hülle für die Füllung liefern sie langanhaltende Energie und machen die Wraps transportfähig.

4) How to Make Avocado Hähnchen Salat Wraps

Schritt 1: Die Avocados halbieren, entkernen und das Fruchtfleisch mit einer Gabel zerdrücken. In einer Schüssel mit Limettensaft vermischen.

Schritt 2: Den Joghurt und das Olivenöl hinzufügen. Alles mit Salz und Pfeffer würzen und zu einer glatten Masse verrühren.

Schritt 3: Das kleingeschnittene Hähnchen, die halbierten Tomaten, den Römersalat und die gehackte Zwiebel in die Schüssel geben.

Schritt 4: Vorsichtig unterheben, damit die Avocadocreme alle Zutaten ummantelt. So entsteht eine gleichmäßige und saftige Füllung.

Schritt 5: Die Vollkorn-Wraps auf einer Arbeitsfläche ausbreiten. Die Mischung gleichmäßig in der Mitte verteilen.

Schritt 6: Die Seiten einklappen und die Wraps fest aufrollen. Für den besseren Halt in der Mitte halbieren oder diagonal anschneiden.

5) Tips for Making Avocado Hähnchen Salat Wraps

Nutze frische Zutaten. Je reifer die Avocados, desto besser gelingt die cremige Konsistenz. Achte beim Einkauf auf eine leicht nachgebende Schale.

Das Hähnchenfleisch kann warm oder kalt verwendet werden. Reste vom Vortag eignen sich hervorragend für dieses Protein Wraps Rezept und verhindern Lebensmittelverschwendung.

Experimentiere mit Gewürzen. Wer es würziger mag, kann mit etwas Kreuzkümmel oder Paprikapulver mehr Tiefe schaffen. Auch frische Kräuter wie Koriander oder Petersilie bringen Frische in den Geschmack.

6) Making Avocado Hähnchen Salat Wraps Ahead of Time

Diese Wraps lassen sich hervorragend vorbereiten. Bereite die Füllung am Abend vor und bewahre sie gut verschlossen im Kühlschrank auf. So bleibt sie frisch und du kannst morgens Zeit sparen.

Die Wraps selbst solltest du erst kurz vor dem Verzehr füllen. So verhinderst du, dass sie durchweichen. Besonders bei der Verwendung von Joghurt ist das wichtig für die Konsistenz.

Wenn du das Rezept für mehrere Tage vorbereiten möchtest, lagere die Komponenten getrennt und rolle den Wrap erst kurz vor dem Essen zusammen.

7) Storing Leftover Avocado Hähnchen Salat Wraps

Reste der Füllung kannst du bis zu zwei Tage im Kühlschrank lagern. Achte darauf, sie luftdicht zu verpacken. So bleibt sie aromatisch und frisch.

Avocado neigt dazu, schnell zu oxidieren. Ein kleiner Spritzer Zitronen- oder Limettensaft verzögert diesen Prozess und bewahrt die grüne Farbe.

Bereits gerollte Wraps sollten nicht länger als einen Tag aufbewahrt werden. Für maximale Frische empfehlen wir, sie erst kurz vor dem Verzehr zuzubereiten.

8) Try these Hauptgericht next!

9) Avocado Hähnchen Salat Wraps