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Blaubeer Chia Overnight Oats – gesunde rezepte zum abnehmen

Blaubeer Chia Overnight Oats sind das perfekte gesunde Frühstück für alle, die morgens wenig Zeit haben. Sie kombinieren die Frische von Blaubeeren mit der cremigen Konsistenz von Haferflocken und Chiasamen – und das Beste: Du bereitest alles ganz entspannt am Abend vorher zu. Gerade wenn der Wecker viel zu früh klingelt oder du zwischen Terminen unterwegs bist, helfen dir diese leckeren Overnight Oats, energiegeladen und zufrieden in den Tag zu starten. Sie liefern dir reichlich Ballaststoffe, pflanzliches Eiweiß und eine fruchtige Süße ganz ohne raffinierten Zucker. Einfach ideal für einen gesunden Lebensstil. Ob zu Hause, im Büro oder unterwegs – mit diesem Rezept bist du für jede Alltagssituation gewappnet. Es ist kinderleicht, lässt sich super vorbereiten und schmeckt sogar noch besser, wenn es etwas durchgezogen ist. Ein Muss für alle Fans von gesunde rezepte zum abnehmen und einfache Frühstücksideen!
Arbeitszeit5 minutes
Gesamtzeit5 minutes
Kategorie: Frühstück
Küche: International
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Zutaten für : 2 Portionen
Autorin: Anna

Zutaten

  • 90g zarte Haferflocken
  • 1 EL Chiasamen
  • 1/2 TL Zimt
  • 1 TL Ahornsirup (optional)
  • 160ml Milch oder pflanzliche Alternative
  • 125g Heidelbeeren (frisch oder TK)
  • Joghurt nach Wahl zum Servieren
  • Nüsse oder Samen als Topping (optional)

Anleitung

  1. Haferflocken, Chiasamen und Zimt in ein Schraubglas oder ein verschließbares Gefäß geben.
  2. Ahornsirup und Milch hinzufügen und gut umrühren.
  3. Blaubeeren unterheben oder als Schicht obenauf geben.
  4. Glas verschließen und über Nacht im Kühlschrank ruhen lassen.
  5. Am nächsten Morgen mit Joghurt und gewünschten Toppings servieren.